エディターのお勧め 障害物コースレースの弾幕が似短いスプリントとhurculean距離を包含し、全国、世界中飛び出ると、それは人々が彼らの持久力とスタミナを向上させるために探しているのも不思議ではありません。 事は、ある「人々は、実行中やサイクリングなどの有酸素運動の活動に集中する傾向があり、「ウィル・トレス、ニューヨークベースのパーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングスタジオ、Willspaceの創設者は述べています。 「しかし、それはまた、あなたの強さを改善する必要があるあなたは方程式のごく一部です。」 ときに、あなたの足の筋肉を構築します。 トーレスは、あなたがより良いことができる実行中にあなたが取るすべてのステップで、さらに自分自身を推進するだろう、説明しています。 「追加筋肉はまた、そうでなければ、あなたの関節にストレスを置く衝撃を吸収するのに役立ちます」と彼は付け加えました。 あなたはタフ重馬場に強い馬、スパルタンレース、またはその他の耐久レースを取るために探している場合は、トーレス「スニーク戦術を通して見てみましょう。 おそらく、これらの7つのトレーニングやっていない技術を、しかし、あなたは一度、あなたが大幅にあなたの持久力とスタミナを高めるでしょう。 7あなたの持久力とスタミナ＆GTを殺す食品;＆GT;＆GT; 1.心肺日で強度日数を兼ね備えています。 あなたが働いて得ることができるより多くの筋肉、より多くのそれはあなたの心とあなたの心血管系に挑戦します：それは簡単な式です。 代わりに、あなたのトレーニングに力日数織るようにしてくださいカーディオゥのみトレーニング（持久力を構築することを防ぐよ落とし穴）を構築します。 「ほとんどの人は強さと心肺機能のための別の日のために1日に予約します。 代わりに、2つが結合してみてください、 "トレス氏は述べています。 「早くすることができますようにマイルを実行して...を繰り返した後、すぐにプルアップに続く、ベンチプレスを使用します。 "もう一つの良い例を：、スクワット、続い分間オーバーヘッドプレスをロープをジャンプし、最後にアップに座ります。 繰り返す。 メンズフィットネス確認して下さい：「カーディオは、あなたが実際に脂肪を燃やすために行う必要がありますどのくらい？」 ＆GT;＆GT;＆GT; 2.残りのあなたの量を減らします。 男性は通常、セット間の回復時間の30と90秒の間に自分自身を与えるが、あなたの目標は大きく耐久性がある場合は、休憩時間を犠牲に準備することができます。 「あなたのセットの終わりまでに、あなたの筋肉が大きく呼吸をしなければならないあなたは、燃焼して発汗する必要があり、「トレス氏は述べています。 「あなたは物理的に続けることができない場合にのみ、休憩を取る。」トーレスは10プルアップ、10スクワット、10腕立て伏せ、10腹筋のような一連の動きを選択することを示唆しています。 できるだけ最小限の休憩を取って、背中合わせにシリーズの3回を行います。 急速な脂肪の損失のソリューションをお探しですか？ 21日間の細断処理、硬い岩を構築するあなたの青写真は、細断体は戻って、これまでよりも優れています。 あなたのiPhoneとiPadデバイス上でフルプランを取得したり、PDF版をダウンロード。